Врач дала рекомендации по питанию для студентов

0
24

Врач дала рекомендации по питанию для студентов

22-04-2021 20:26

Нередко студенческий рацион приводит к болезням ЖКТ, но могут быть и другие проблемы со здоровьем.

Чтобы хорошо учиться и сохранить здоровье на долгие годы, студентам стоит следить за своим питанием, считает диетолог Наталья Круглова. В частности, она посоветовала не увлекаться энергетиками и кофе для стимуляции умственных способностей.

Дело в том, что они действительно помогают лучше соображать, но лишь на короткое время, а потом концентрация снижается. Кроме того, при злоупотреблении кофеином могут начаться проблемы со сном, а это тоже сказывается на внимании, памяти и физическом здоровье.

Рекомендуется придерживаться нормы употребления кофеина не более 300 миллиграммов в день. Стоит помнить и о том, что стимулирующее действие слабеет с каждой «дозой», поэтому злоупотреблять просто нет смысла — из-за привыкания кофеин практически перестанет действовать.

Важно смолоду следить за количеством сахара и насыщенных жиров в рационе. Избыток быстрых углеводов, насыщенных жиров и соли негативно влияет на микрофлору кишечника, что сказывается, в том числе, и на работоспособности.

Круглова посоветовала стараться употреблять побольше фруктов и овощей, а фастфуд, полуфабрикаты, булочки и сладости — ограничивать.

Кстати, не все полуфабрикаты вредны. Среди вариантов быстрых блюд можно найти то, что не навредит ни здоровью, ни фигуре.

Предыдущая новостьВрач объяснила, как худеть, чтобы не обвисла кожа

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН