Начать утро не с кофе: как навсегда отказаться от кофеина

0
135

Начать утро не с кофе: как навсегда отказаться от кофеина

27-08-2021 19:26

Любители регулярного употребления кофе и кофеиносодержащих напитков нередко сталкиваются со сложностями при отказе от этих продуктов. Однако есть советы, способные помочь в планировке стратегии и упростить сам процесс.

  1. Определение источника кофеина

Для запуска процесса частичного или полного исключения кофеина, важно узнать, какие конкретно продукты в ежедневном меню его содержат, сообщает портал The Spruce Eats. Кроме самого кофе, они могут быть представлены чаем, мате, газированными напитками и шоколадом.

  1. Выявление причины употребления

Следующий шаг – выяснить, зачем человек включает в рацион кофеиносодержащую продукцию. К примеру, связано ли это со вкусовыми особенностями кофе, или же любовь к нему связана со способностью ощущать бодрость? Либо этот напиток используется в виде основы для сахара и молока? Выявление причины поможет выбрать альтернативу, в которой будет меньшее количество кофеина или же он вовсе будет отсутствовать.

  1. Отказ от кофеина – это сложный процесс

Третий шаг является наиболее трудным. Отказ от продуктов с кофеином лучше осуществлять путем снижения его количества. Относительно кофе – стоит уменьшать привычную дозировку примерно на 0,5 кружки в день. При резком отказе есть вероятность появления синдрома отмены, который нередко связан с головной болью, раздражительностью, слабостью. Это правило особенно рекомендовано тем, кто привык выпивать более одной чашки кофе в течение дня.

Предыдущая новостьНазваны шесть ранних признаков рака крови

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН