Как просыпаться бодрым: простой и действенный метод

0
21

Как просыпаться бодрым: простой и действенный метод

25-04-2021 18:10

Часто бывает так, что человек спит по 9-10 часов и встает разбитым, а иногда достаточно и пяти-шести часов, чтобы чувствовать бодрость с самого утра.

мужчина

По мнению специалистов, утренняя усталость может быть связана не с количеством часов, проведенных в постели, а с пробуждением посреди цикла сна. Есть так называемое «правило 90 минут»: каждый цикл начинается c периода поверхностного сна, переходящего в глубокий сон и снова возвращающегося в поверхностный. 

Каждый из этих циклов длится примерно 90 минут. Если проснуться в конце одного из циклов, то вы почувствуете бодрость.

Таким образом, если вам надо встать в семь утра, отсчитайте по 90 минут до того времени, в которое вам нужно лечь спать, ведь не всегда получается ложиться вовремя.

Постарайтесь, чтобы воздух в спальне был свежим и прохладным. Также хорошему сну способствуют медленные прогулки, теплая ванна и легкий ужин.

Как сообщалось ранее, интенсивный голубой свет, который излучают гаджеты, препятствует засыпанию, блокируя производство мелатонина, вырабатываемом при подготовке ко сну.

Предыдущая новостьПродукты, уменьшающие жир на животе

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН