Что вам помогает успокоиться, когда нервы на пределе?

0
226

У каждого человека случаются дни, когда кажется, что весь мир строит козни. Кофе, опрокинутый на белую блузку, колесо, спустившееся по дороге на важную встречу. И близкие люди ведут себя так, как будто поставили цель вывести вас из себя, и начальник придирается к каждой мелочи.

Как в такой ситуации не сорваться, не наделать глупостей, написано в этой статье.

Успокоиться сразу очень сложно, поэтому предлагается выходить из стрессовой ситуации поэтапно. Обычно это делается так:

  • выход из травмирующей ситуации;
  • переключение внимания на другое занятие;
  • сброс негативных эмоций на физическом уровне.

Выполняя эти шаги, можно легко и просто избавиться от раздражения.

Избавиться от источника раздражения

Разумеется, все люди разные и то, что моментально заводит одного, практически не оказывает влияния на другого. Как бы то ни было, иногда всем людям требуется успокоить нервы. Это очень сложно сделать, когда причина плохого настроения находится на глазах и, возможно, продолжает свою атаку.

Что делать в каждом конкретном случае, зависит от причины плохого настроения. Капризничающего ребенка можно занять игрушкой, попросить посидеть с ним бабушку или папу. Испачканную блузку замочить в холодной воде, засунуть в стирку или корзину грязным бельем. Конфликтного человека попросить перенести выяснение отношений на другое время. Чтобы лишить его возможности продолжать эскалацию конфликта, лучше не просто сказать: «Давайте поговорим позже», а назвать точное время: «Давайте поговорим об этом завтра в 6 часов вечера». Так вы не просто отодвигаете время разговора, вы получаете время для того, чтобы успокоиться и обдумать происшедшее.

Сложнее дело обстоит, если перед вами стоит недовольный начальник. В этом случае, если вопрос с которым он подошел не срочный, лучше сослаться на плохое самочувствие и отпроситься с работы.

Переключение внимания

Переключить внимание просто так получается не у всех. Обычно человек еще долго не может успокоиться, мысленно возвращаясь к тому, что стало «последней каплей». В наиболее тяжелых случаях, в голову начинают приходить все случившиеся за последнее время невзгоды. Некоторые, особо впечатлительные индивиды, в своих воспоминаниях доходят до тяжелого детства и деревянных игрушек. Ни в коем случае нельзя доводить дело даже до: «А вчера у меня порвались колготки».

Лучше потратить пять минут на то, чтобы прикинуть размеры ущерба и свои планы по исправлению положения:

  • блузка – купить новую;
  • колесо – вызвать эвакуатор и доехать на такси до нужного места;
  • ссора с мужем – каждая женщина знает, как уладить отношения.

Можно использовать подсказки «Помощь зала» и «Звонок другу». Очень важно не перебарщивать, чтобы не получить ведро бензина в свой костер негодования. Не надо ставить в статус «Мой начальник козел», лучше напишите, что вам грустно и поставьте печальную песню. Полистайте ленту, посмотрите мемы с котиками. Не надо зависать в соцсетях на весь день. Как только почувствовали, что в состоянии думать о другом, выходите и переходите к третьему этапу.

Физические нагрузки

Физические нагрузки помогают человеку расслабиться и снять стресс. Во время занятий вырабатываются эндорфины и настроение повышается. Чем заняться, каждый решает для себя сам. Некоторые начинают генеральную уборку, но можно пойти в спортзал, погулять в парке, поплавать в бассейне, прополоть грядки на даче, поколоть дрова, выгулять собаку, пострелять по тарелочкам и найти еще кучу интересных занятий.

Завершить день можно сеансом массажа и теплой ванной.

С заботой о вашем здоровье Me-d.ru