5 простых способов пить больше воды ежедневно

0
191

Все мы знаем, как важно пить больше воды в течение дня. Каждой клетке, органу и мышце в теле требуется определенное количество ежедневного увлажнения для обеспечения оптимального функционирования. Правильная гидратация помогает смазывать суставы, поддерживать постоянную температуру тела. Она даже может улучшить качество сна. Обезвоживание вызывает целый ряд побочных эффектов, заболевания. Мы предлагаем вам пять простых методов, которые помогут пить больше воды в течение дня.

Совет 1. Добавьте немного аромата, чтобы получить удовольствие от питья

Давайте посмотрим правде в глаза: вода – это иногда не самый привлекательный напиток. Когда мы горячие, уставшие, наша сила воли слаба, может показаться гораздо более привлекательным достать банку газировки, сока, нектара или бокал вина. Увы, это напитки, которые в итоге только помогут в дальнейшем обезвоживании наших систем. Добавив немного ароматизатора в воду, вы можете превратить то, что обычно является обычным напитком, в освежающее лакомство.

Совет 2. Включите в свой рацион больше продуктов, богатых водой

Питье – это не единственный способ восполнить водный баланс. Многие фрукты и овощи содержат большое количество воды (например, огурцы, кабачки, арбузы, черника, абрикосы). Эти продукты не только богаты живительной влагой, но и обладают множеством дополнительных свойств. Они укрепляют здоровье, имеют решающее значение для создания сбалансированной и разнообразной диеты. Сделав такой простой шаг, как добавление горсти черники в салат, приготовление пасты с жареными кабачками, вы значительно повысите свой ежедневный уровень увлажнения.

Совет 3. Используйте приложение для смартфона, чтобы отслеживать ежедневное употребление жидкости

Первый шаг к тому, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно воды, – это измерить ее количество. Мы знаем, что существует несоответствие между тем, сколько воды, по нашему мнению, мы пьем ежедневно, и тем, сколько на самом деле. Создавая практику измерения количества выпитой жидкости, вы берете на себя ответственность за употребление воды. В настоящее время доступно множество фантастических приложений-измерителей.

Совет 4. Используйте очиститель для воды, чтобы улучшить ее вкус

Очищать воду – это стратегия, которая может помочь увеличить употребление двумя разными способами. На поверхностном уровне фильтры делают воду более чистой, прозрачной и привлекательной. Человеческий разум, естественно, будет давать команду употреблять больше вкусного и меньше невкусного. Во-вторых, вкладывая ресурсы в фильтр, вы инвестируете в новую систему, которая, в свою очередь, может облегчить формирование значимой для здоровья привычки.

Совет 5. Пейте стакан воды после каждого посещения ванной

Используйте ванную комнату как сигнал о том, что пора выпить стакан воды Горная вершина. Тогда вы сможете добавить еще один важный пункт в свой список техник повышения гидратации. Со временем это станет привычкой, которую вам больше не нужно будет учитывать.

Важно! Выработать новую привычку чрезвычайно сложно, придерживаться ее еще труднее. Не оставляйте все на волю случая. Используйте наши советы, чтобы стараться пить больше воды в течение дня. Тогда вы в полной мере будете пользоваться многими преимуществами хорошо гидратированного тела. Пейте больше воды, живите лучшей жизнью!

Источник: сайт vodaplus.ru